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5 estrategias para afrontar la frustración en el trabajo.

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Superar la frustración en el trabajo puede ser un desafío, pero existen estrategias que ayudan a manejarla de manera efectiva. Aquí tienes cinco estrategias para lidiar con la frustración en el entorno laboral:

  1. Practicar la autoconciencia: 

Antes de abordar la frustración, es importante comprender por qué te sientes de esa manera. Reflexiona sobre las causas subyacentes de tu frustración. ¿Es debido a la falta de reconocimiento, problemas de comunicación, una carga de trabajo abrumadora o conflictos con colegas? Identificar la fuente siempre ayudará a abordarla de manera más específica.

  1. Establecer expectativas realistas: 

A veces, la frustración en el trabajo proviene de expectativas poco realistas. Asegúrate de que tus expectativas sobre lo que puedes lograr, el tiempo que tomará alcanzar tus metas y cómo deberían ser las interacciones con tus colegas sean realistas. Ajustar tus expectativas puede reducir la frustración.

  1. Comunicación abierta: 

Muchos problemas en el trabajo pueden resolverse mediante comunicación abierta y efectiva. Si te sientes frustrado por la falta de reconocimiento o la carga de trabajo, habla con tu supervisor o colegas para expresar tus preocupaciones y buscar soluciones juntos.

  1. Gestionar el estrés: 

La frustración a menudo va de la mano con el estrés. Practicar técnicas de gestión del estrés, como la meditación, el ejercicio regular y la organización de tu tiempo, ayuda a mantener la calma en situaciones difíciles y reducir la frustración.

  1. Buscar apoyo: 

No enfrentes la frustración en el trabajo solo. Habla con amigos, familiares o compañeros de trabajo en quienes confíes sobre lo que estás experimentando. Compartir tus sentimientos con alguien que pueda ofrecer consejos o simplemente escucharte puede aliviar tu frustración.

Recuerda que la frustración es una emoción natural en el trabajo y en la vida en general. Lo importante es cómo la manejas y cómo utilizar esa energía para buscar soluciones o mejorar en tu situación laboral. La persistencia y la adaptabilidad son cualidades valiosas para superar la frustración y seguir avanzando en tu carrera.

Labor-colaborativa-en-el-trabajo-nuestra-naturaleza

Labor colaborativa en el trabajo, nuestra naturaleza.

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La labor colaborativa en el trabajo es una estrategia clave para fomentar la eficiencia, la innovación y el éxito en el entorno laboral.  Te compartimos cinco puntos importantes acerca de la labor colaborativa:

  1. Comunicación efectiva: La colaboración exitosa comienza con una comunicación clara y abierta entre los miembros del equipo. Esto implica compartir información, ideas y objetivos de manera efectiva, ya sea a través de reuniones regulares, herramientas de comunicación en línea o conversaciones cara a cara.
  2. Diversidad de habilidades y perspectivas: Un equipo colaborativo reúne a personas con una variedad de habilidades, antecedentes y perspectivas. Esta diversidad enriquece la toma de decisiones, fomenta la creatividad y permite encontrar soluciones más sólidas a los problemas.
  3. Herramientas y tecnología adecuadas: El uso de herramientas y tecnología colaborativas, como aplicaciones de gestión de proyectos, plataformas de comunicación en tiempo real y software de colaboración en documentos, facilita la colaboración a distancia y la coordinación entre equipos dispersos geográficamente.
  4. Roles y responsabilidades claros: Es esencial que cada miembro del equipo comprenda su rol y sus responsabilidades en un proyecto colaborativo. Esto evita la duplicación de esfuerzos, la confusión y asegura que todos contribuyan de manera efectiva hacia los objetivos comunes.
  5. Cultura de apoyo y confianza: La colaboración efectiva se basa en la confianza mutua y en un ambiente de trabajo en el que se valora la contribución de cada miembro del equipo. Una cultura de apoyo promueve la colaboración abierta, donde las personas se sienten cómodas compartiendo ideas y feedback constructivo.

La labor colaborativa en el trabajo no solo mejora la productividad, sino que también fomenta un sentido de pertenencia y compromiso en el equipo, lo que puede llevar a resultados más exitosos y satisfactorios en el entorno laboral.

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Group of business people with leader at front

Deja de ser un jefe ogro y conviértete en alguien que inspira 

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Tener personas a cargo no te vuelven en líder, sigue estos consejos para ver cómo desarrollar esas habilidades y convertirte en alguien inspirador.

Cada área tiene su enfoque diferente y nosotros como individuos pertenecientes a esos círculos tenemos personalidades únicas, sin importar el equipo en el nos encontremos, sin embargo, hay ocasiones donde los jefes de departamento no tienen las habilidades requeridas para guiar al equipo y corrige de manera errónea, con estos tips podrás beneficiar el ambiente laboral con el resto del equipo. 

Cuando se comete un error no se sanciona, se enseña. Pregunta las razones por las que se dio el error y comenta cómo se hubiera hecho de manera correcta y que el colaborador tenga visibilidad de los posibles panoramas para resolver.

Equilibrio entre vida personal y laboral. Existe un horario de oficina y si bien, hay días donde la carga aumenta, en medida de lo posible respetar estos horarios para no interrumpir el resto del día del colaborador y mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional.

Carrera profesional. Tú como líder o jefe de área no debes de ver sólo por ti sino por todo el equipo y conforme veas el potencial para nuevos puestos irlos impulsando para lograr sus objetivos, e ir generando carrera profesional. 

Múltiples opiniones. No se trata de hacer brillar a uno, es relevante dar pie a que el equipo comparta ideas y fomentar el trabajo en equipo. El éxito de unos es el de todos.

¿Aumento a los días de vacaciones? Conoce lo que hay detrás de la propuesta

Happy young guy with flag of Great Britain working at desk with laptop in home office

4 trucos para mejorar tu pronunciación en inglés

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Cada vez son más las ofertas laborales que solicitan tener un buen manejo del idioma inglés es por ello que no basta con tener el conocimiento, sino también mejorar en temas como la pronunciación, te compartimos 4 trucos clave para mejorarla. 

1.- Aprender a escuchar, no sirve de nada repetir una palabra si en realidad no se ha escuchado como suena o qué acento se le quiere dar si inglés americano o británico. Desarrollar habilidades de listening es una gran manera de mejorar la pronunciación.

2.- Movimientos de boca y labios; la vocalización en exceso de vocales, las consonantes y sílabas ayudan para mejorar la pronunciación, haz ejercicios diariamente frente al espejo, verás como es cuestión de tiempo para notar los resultados.

3.- Acentúa los sonidos de las palabras, aunque las palabras en inglés no llevan tilde, sí tienen acento prosódico (en la voz), hacer esta acentuación sirve para dar a entender con más claridad las palabras.

4.- Apréndete el alfabeto y deletrear en inglés, aunque parezca una práctica de principiantes, conocer perfectamente cómo se pronuncian las letras del alfabeto servirá para entender y realizar de manera correcta la pronunciación de las palabras en inglés.

No basta con un buen inglés, sigue estas recomendaciones para ser un buen líder

trabajo en pareja

El papel de la pareja en el desarrollo profesional ¿acerca a la felicidad?

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Un tema que mucho compete, pero del que poco se habla es el papel de la pareja en el desarrollo profesional ¿incide? Por supuesto. 

Contar con el apoyo de tu pareja puede llevarte a un sinfín de posibilidades en el ámbito profesional donde el esfuerzo, la dedicación, tiempo y estudio tienen sus frutos. Todas las decisiones que tomamos al final del día afectan o tienen consecuencia en otras. Al tener una formación más integral debemos equilibrar estos aspectos y matchear algunos con los de nuestra pareja. 

Hoy en día se espera de todos los géneros desarrollarse profesionalmente lo más posible, y llegar hasta donde uno deseé, además de que al menos en México es mejor que en un hogar se cuente con dos fuentes de ingresos, para mejorar la calidad de vida en familia. 

Comenzando una relación las necesidades son mínimas y en cuanto se va consolidando una relación la carga incrementa ya que comienza a involucrar a ambas partes en cuanto a gastos y estilo de vida.  

Más allá del romanticismo perfecto que plantean en novelas y películas, existen retos por afrontar para llegar a la meta de vida de cada uno, implicando logros personales y laborales. Puede ser, por ejemplo, casarse, tener algún número de hijos o mascotas y conseguir cierto puesto en alguna empresa. La mejor forma para que tu pareja te apoye en todo esto es a través de comunicación sana y acuerdos mutuos.  

Female business professional addressing a seminar

Realer: el paso siguiente del liderazgo

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Hoy en día ya no basta con ser un buen líder, hay que ver los pasos que siguen para estar al día con el equipo y la empresa. Te contamos que es el realer. 

Sabemos que día con día surgen términos que se utilizan organizacionalmente, los realers son estos líderes que tienen un propósito en las organizaciones y con el equipo. Son personas con liderazgo y compromiso real y no fingido para alcanzar ciertos beneficios. 

Integridad, la confianza y el compromiso son de los valores que distinguen a este tipo de perfiles. Transmiten pasión y energía en el trabajo. Su enfoque se basa en resultados, más allá de la forma, está consciente de que no se debe estar todo el día en la oficina para conseguir logros, aunque para conseguir esas metas implique sacrificar la comodidad del realer y del equipo.

Reinventarse también forma parte de quienes son, buscan nuevas tendencias, estar actualizados en lo que pasa en la industria y prepararse para los retos futuros. 

El término realer se interpreta en español como “líder real” condición que se ha adoptado para los líderes actuales. Muchos perfiles de las más generaciones más jóvenes tienen estas cualidades y generan sentido de pertenencia y la responsabilidad que los realers tienen, 

¿En tu oficina conoces algún perfil que tenga esas características? 

zoom

Prende el micrófono en zoom y di lo que piensas

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El cambio a sistema híbrido o de home office ha traído consigo a las empresas grandes beneficios como ahorro de insumos, electricidad y mantenimiento, mientras que a los colaboradores la oportunidad de poder desarrollar otras actividades en paralelo, mientras se eleva el logro de objetivos y la eficiencia.

Sin embargo, algo que ha destacado es que la participación en reuniones virtuales de meet o zoom siempre queda en manos de dos o tres perfiles mientras que el resto únicamente oye. Te compartimos enseguida algunas propuestas para incentivar que el equipo sea más activo en estas juntas.

  1. Opinión

La forma más sencilla de hacerlo es preguntando la opinión de la persona directamente, por ejemplo, en una junta de ventas, decir “qué opinas + nombre, acerca de lo que menciona” y así incentivar su participación, y hacer lo mismo en varias reuniones hasta que se cree el hábito de participar. 

  1. División de responsabilidades

Tener responsabilidad compartida, asignar presentar parte de las presentaciones o exponer, y así volver participe a todo el equipo e involucrarlos. Incrementa el accountability del equipo y como beneficio colateral incrementa la participación en las reuniones virtuales.

  1. Lluvias de ideas 

Este tipo de reuniones sirve para ir adaptando al equipo a participar y conocer muy bien la plataforma, muchas veces cuando no se logra la participación es porque se desconoce o se le tiene miedo al uso de estas herramientas. Deja que tu equipo conozca a detalle y desarrolle estas herramientas tecnológicas.  

Conoce la importancia de la capacitación en la era digital

planeacion

Planeación para tener un mejor desempeño laboral

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A la hora de organizar nuestros tiempos para cumplir con todas nuestras responsabilidades dependemos de una herramienta muy importante para el logro de estos objetivos, se trata de la planeación.

Así como muchos la tenemos para organizar nuestros tiempos en el fin de semana para cumplir con todo lo necesario, lo mismo se puede hacer en el ámbito profesional y no estar corriendo estresados porque ya no hay tiempo para mandar alguna presentación o reporte. 

¿No sabes cómo aterrizar la planeación a tu trabajo? No te preocupes, nosotros te compartimos los mejores tips. 

Clasifica tus pendientes en los fijos y en los que llamaremos bomberazos. 

Los fijos son todos aquellos que haces cotidianamente en la semana y que nunca cambian mientras que los bomberazos son aquellos que pueden llegar sin ser esperados, y que necesitan un tiempo de reacción inmediata. 

Considerando estas dos variables lo primero que debes hacer es destinar tiempos para las tareas fijas y dividirlas en las horas laborales de la semana, tratando de ir adelantado por unas horas lo que debería ir saliendo en ese día, para que tengas un “colchón” para considerar los bomberazos que puedan aparecer.

Sabemos que, durante el confinamiento, los modelos de trabajo híbridos han generado en todos rutinas que se vuelven funcionales para cada uno.

No olvides incluir dentro de esta rutina, si tu empresa sigue en este modelo estos tiempos de prevención para poder recibir alguna solicitud en calidad de urgente. 

Más que generar una rutina a largo plazo, tener este tipo de proactividad cotidiana después se volverá en un hábito que tendrás por el resto de tu vida, mejorando la organización personal y profesional. 

Logra tus objetivos anuales con estos tips

Correos y comunicación fuera de horarios laborales. Comunicación asertiva.

Correos y comunicación fuera de horarios laborales. Comunicación asertiva.

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Con la llegada de la cuarentena y el trabajo remoto, fue cuestión de tiempo para considerar “normal” trabajar en jornadas prolongadas, así como realizar envíos de correos electrónicos fuera del horario laboral. Te compartimos cómo ha afectado este tipo de comunicación con los equipos de trabajo.

No progreso

Fuera de beneficiar, compartir correos o mantener comunicación por medio de grupos cuando no es algo de vital importancia, genera en los equipos de trabajo pérdida de interés, así como el sentimiento de no valorar y respetar los tiempos que no son laborales. 

Se pierde el sentimiento de urgencia

Cuando sea realmente un asunto de relevancia o alguna emergencia profesional, puede no tener el mismo impacto en el equipo debido al constante bombardeo de mensajes en horarios no establecidos como laborales. Considerar cuando sí es relevante este tipo de comunicación hará mucho más asertivo para todos los manejos de crisis.

Valor empresarial

Así como tenemos una vida profesional, todos tenemos una vida personal que requiere tiempo y esparcimiento. Priorizar tiempos de cuándo puede esperar un whatsapp o un correo servirá para mantener con mejor salud emocional a todos. Recuerda que habrá ocasiones en las que sí se requerirá apoyo del equipo, sin embargo, no debe volverse un hábito trabajar en tiempos extra.

No realizar solicitudes extra tiempo

Cuando se tengan que realizar entregas cotidianas, en medida de lo posible, considerar las mismas dentro del horario establecido dentro de la empresa. Así se estandarizan tiempos y se tiene mayor control del tiempo. El empleado lo agradecerá y el resto del equipo también.

FODA: descubre cómo realizar el tuyo

Humor en el trabajo ¿Cuánto es realmente necesario?

Humor en el trabajo ¿Cuánto es realmente necesario?

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Existe una línea delgada entre mantener una relación cordial con el humor necesario con los colaboradores y perder el respeto. Te compartimos estos tips para mantener la convivencia lo mejor posible.

1. Ser bromista y divertido es sinónimo de liderazgo

Sin embargo, procura no abusar de chistes que no aporten nada al equipo o que resulten ser contraproducentes dentro del contexto. Algo importante a cuidar es evitar no lastimar susceptibilidades en creencias, ideología, así como aspectos físicos del equipo de algún colega.  

2. Genera empatía

Ser cercano y procurar al equipo forma parte del proceso de trabajo, el humor puede resultar un buen aliado para hacerlo a través de comentarios de interés mutuo. Dentro de puestos medios y bajos esta técnica resulta efectiva y pudiera ayudar para evitar el flujo o rotación de personal.

No te pierdas la importancia del sentido de pertenencia dentro de la organización

3. Cuando no ser gracioso

Existen momentos en donde el humor no resulta ser un recurso auxiliar. Por ejemplo, cuando  el equipo no cumple con algún objetivo, meta o propósito y es necesario acordar nuevos objetivos o tácticas para lograrlo. Bajo esas circunstancias la seriedad debe liderar para enfatizar la importancia de la obtención de resultados.

4. Observa al equipo

Al momento de realizar alguna broma o chiste observa las reacciones del grupo y mide el grado de aceptación, así sabrás si realmente les interesa, si se rien por compromiso o porque realmente les llama la atención.

5. Donde sí entra el humor

Al recordar situaciones pasadas que se presten como anécdotas, alguna conversación -que no ponga en evidencia a alguien del equipo- o en hechos, con un solo comentario se puede relajar el ambiente y mejorar la productividad de todos. 

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